โดยมีข้อแม้ว่า ตลอดการตั้งครรภ์ 9 เดือน คุณแม่ควรมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอยู่ในเกณฑ์ปกติ คือ 12 กก. โดย 3 ด.แรกต้องไม่ขึ้นเลย 3 ด.ถัดมาขึ้น 6 กก. และ 3 ด.สุดท้ายขึ้น 6 กก. หลังคลอดให้นมลูก นน.จะลงมาเป็นปกติภายใน 1-6 ด.โดยไม่ต้องออกกำลังกาย หรือ ซื้อคอร์สลดนน.ราคาแพง หรือ ซื้อยาลดนน.จากอินเตอร์เนทที่เป็นอันตรายมากิน

ใครที่นน.ขึ้นเกินจากนี้ ไม่ดีนะคะ อย่าคิดว่าตอนท้องเป็นช่วงโปรโมชั่น อยากกินอะไรก็กินได้ตามใจอยาก อ้วนได้ไม่มีใครกล้าว่า แล้วอ้างว่ากิน เพื่อลูก โด๊ปอาหารก่อภูมิแพ้เข้าไปมากมาย นมวัวเอย ผลิตภัณฑ์นมวัวเอย ทั้งชีส เค้ก ไอศครีม นมถั่วซื้อมาเป็นลังๆ ไข่กินวันละหลายๆฟอง ขนมนมเนยทุกชนิด ปลาแซลมอนทุกมื้อ ผลที่ตามมา คือ แม่อ้วนทำให้เสี่ยงต่อ เบาหวาน ครรภ์เป็นพิษ คลอดลูกเสร็จก็รีดน้ำหนักส่วนเกินออกไม่หมด แล้วก็มาบ่นว่าไหนบอกว่าให้นมลูกแล้วจะผอมเร็ว เพราะพอคลอดเสร็จ ก็ยังกินแบบไม่ยั้งต่อ โดยอ้างว่ากินเพื่อบำรุงน้ำนมต่ออีก อันนี้นน.ก็คงไม่มีทางลดลงได้

ปริมาณน้ำนมขึ้นกับการดูดกระตุ้นโดยลูก ไม่ได้ขึ้นกับปริมาณอาหารที่แม่กิน ไม่ใช่ ยิ่งกินมาก น้ำนมยิ่งมาก กินแค่พอดีๆค่ะ

นอกจากนี้ หากแม่กินแบบไม่ระวัง ลูกที่เกิดมาจะเป็นโรคแพ้อาหารหลายชนิดที่คุณแม่กินมาเยอะตอนตั้งครรภ์

ช่วงตั้งครรภ์ 6 ด.หลัง ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นจากปกติ 300 แคลอรี่/วัน ช่วงให้นมลูกเพิ่มจากปกติ 500 แคลอรี่/วัน ขณะที่ปกติต้องการ 2000 แคลอรี่/วัน หรือ คิดง่ายๆว่าต้องการอาหารเพิ่มขึ้นอีกเพียง 15% , 25% จากปกติเท่านั้นเอง ไม่ใช่อีก 1-2-3 เท่าตัวนะคะ

ถ้าลูกดูดนมแม่ทั้งวันจะเผาผลาญพลังงานให้คุณแม่ได้ 500 แคลอรี่/วัน ถ้าลูกใครดูดเก่งจนนน.ลูกขึ้นเกินเกณฑ์ หรือ แม่มีการปั๊มนมเพื่อเก็บสะสมไว้ ก็จะช่วยรีดนน.ส่วนเกินของคุณแม่ออกไปได้จนหมด แต่ถ้าใครที่นน.ลดลงมาเป็นปกติแล้ว แต่มีการปั๊มนมสะสมออกมาเยอะ ก็ต้องกินอาหารให้ได้พลังงานเท่ากับที่ผลิตน้ำนมออกมานะคะ ไม่งั้นนน.ตัวคุณแม่จะลดลงมากจนคุณแม่ผอมเกินไป จำง่ายๆว่า ถ้าผลิตน้ำนมพอดีกับลูกกิน 1 คน ต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้น 500 แคลอรี่ค่ะ