อาหารเพื่อสุขภาพคืออาหารที่ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รู้สึกดี และมีพลังงานเพียงพอ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารที่หลากหลายและหลากหลาย รับประทานผัก สลัด หรือผลไม้กับอาหารทุกมื้อ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้อิ่มท้อง และป้องกันโรคเรื้อรัง กินหลากสีเพื่อผสมสารอาหารป้องกันที่ดีที่สุด แนะนำให้รับประทานผัก สลัด และผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนสำหรับ อาหารสุขภาพ ซีเรียล ข้าว พาสต้า มันฝรั่ง และขนมปังเป็นแหล่งพลังงานที่ดี เป็นการดีที่สุดที่จะกินโฮลเกรนในรูปแบบเหล่านี้เนื่องจากมีไฟเบอร์เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดี ปริมาณที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุ ขนาด เพศ และระดับกิจกรรมของคุณ นม โยเกิร์ต และชีสให้แคลเซียมและโปรตีน แคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงตลอดชีวิต เลือกพันธุ์ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ ซึ่งให้แคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่เท่ากัน โดยมีแคลอรีและไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า