ความตึงเครียดในระยะยาวบางทีอาจมีผลต่อปัญหาด้านสุขภาพและก็ความดันเลือดสูงโรคหัวใจ ความอ้วนรวมทั้งเบาหวาน ในระยะสั้นความตึงเครียดบางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการนอนไม่หลับหลับแล้วก็กำเนิดความอ่อนแรงอารมณ์เสีย ขาดแรงบันดาลใจแล้วก็การอิดหนาระอาใจต่อสิ่งรอบข้าง เบื่อสังคมฯลฯ ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นกรรมวิธีที่ดี 5 ประการเพื่อช่วยลดความตึงเครียดของตัวคุณได้!
1. การนั่งสมาธิ จากการศึกษาเล่าเรียนพบว่าการเข้าฌานไม่เพียงแค่ช่วยลดความเคร่งเครียดได้ แม้กระนั้นอาจจะส่งผลให้สมองของคุณดียิ่งขึ้นเพราะว่าการเข้าฌานบางทีอาจช่วยสำหรับในการดำเนินการของสมองในส่วนต่างๆทั้งยังแนวทางการเรียนรู้รวมทั้งความจำแล้วก็ช่วยจัดระบบทางอารมณ์ของคุณนั่นเอง
2. ฝึกฝนคิดบวก มองโลกในแง่ดี การคิดบวกทำให้พวกเราไม่เครียด ทั้งยังยังช่วยทำให้พวกเรากลุ้มใจน้อยลง ทำให้พวกเราสุขสบายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 
3. การบริหารร่างกาย การบริหารร่างกายช่วยลดระดับอะดรีนาลีนและก็คอร์ติซอลของพวกเราและก็ช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารเอ็นโดรฟินทำให้พวกเรากระปรี้กระเปร่าสุขสบาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้พวกเราไม่เครียดแล้วยังเป็นเหตุให้ร่างกายชื่นบานแข็งแรงอีกต่างหาก
4. พบปะสนทนากับเพื่อนเกลอหรือเหล่าเพื่อนซี้ เป็นต้นว่านัดหมายเพื่อนฝูงไปรับประทานอาหาร ดูหนังฟังเพลง เมื่อพวกเราได้อยู่กับเหล่าผ่อนๆจะมีผลให้พวกเรารู้สึกบรรเทา เบิกบาน ได้คุย blockquote{ border:1px solid #d3d3d3; padding: 5px; }