ถ้าคุณแม่ตื่นไหวควรตื่นมาปั้มนมทุก  3-4  ชม. นะคะ เพราะช่วยรักษาปริมาณน้ำนมค่ะ 

               ถ้าคุณแม่เว้นระยะห่างในการปั้มนมนานเกินไปจะทำให้ครั้งต่อไปน้ำนมจะผลิตลดลง

               ถ้าน้ำนมน้อยลงลองทาน Motilium ดูซิคะ จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมค่ะ

http://www.breastfeedingthai.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=388384&Ntype=7

การให้นมแม่ที่นานที่สุด และมีน้ำนมพอ ประการแรกที่ต้องเตรียมคือ ตัวคุณแม่เอง

1. เตรียมด้านจิตใจ สำคัญที่สุดค่ะ ต้องไม่เครียด ไม่กังวล ปล่อยทุกอย่างเป็นตามธรรมชาติ เพราะเมื่เราเครียด สมองจะสั่งให้หลั่งสารตัวหนึ่งออกมาซึ่งมีผลต่อการสร้างและหลั่งน้ำนม  ซึ่งเคยมาแล้วค่ะ .. เคยกังวลเรื่องงานค่ะ เครียดเรื่องงาน แต่ไม่ได้เครียดเรื่องการให้นมลูกนะคะ....นมน้อยลงมาก จากที่เคยปั๊มได้ วันละ 24-32 ออนซ์ เหลือแค่ 18 ออนซ์เองค่ะ...ตัวเองเลื้องลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวจนลูกอายุ 2 ปี 1 เดือน .. จากนั้นนมหมดสต็อก (มีประมาณ 200 ถุงค่ะ แช่แข็งไว้) จึงให้นมกล่องดูดกลางวันที่แยกจากแม่ เพราะแม่ไปทำงาน ส่วนเช้า เย็น กลางคืน .แม่ลูกเจอกันเมื่อไหร่ นมเต้าทั้งนั้น จนกระทั่งสามขวบ จึงหยุดเพราะความจำเป็นส่วนตัวบางประการค่ะ

2. ร่างกายเป็นประการที่สอง...ไม่ควรเหนื่อยเกินไป พักผ่อนเพียงพอ (ถ้าทำได้ก็ดี นั่นคือตามทฤษฎีว่าไว้) ..แต่มีข้อสังเกตจากประสบการณ์ตรงค่ะ ตัวเองเป็นคนนอนดึก ประมาณวันละ 4-5 ชม แต่น้ำนมไม่เคยลดเลย..เพราะไม่เคยมีความกังวลกับการเลี้ยงลูก กินอาหารดีมีประโยชน์ ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน ..ก็เลยทำให้แน่ใจว่า จิดใตสำคัญที่สุด (สังเกตไหม เวลาเครียด หรือคิดมาก ..ร่างกายก็จะอ่อนแอ ปวดหัว ตัวร้อน ปวดท้องตามมา อ่อนเพลียไปหมด)

ดังนั้นอยากให้กำลังใจแม่ทุกคน ว่า สามารถทำได้ค่ะ ไม่ยากเลย แต่ต้องอดทนฝึกตอนแรกเท่านั้นเอง หากเคยชินแล้ว สบายมากมากค่ะ ... ลูกหิวนมขณะตัวเองนั่งพิมพ์งานอยู่ ก็เอาเค้ามาดูดนมไปด้วยค่ะ ลูกหิวนมตอนเราทานข้าวก็จับมาดูดนมได้ค่ะ ลูกหิวนมตอนเราไปเดินห้างก็ไปหาที่นั่งให้เค้าดูดนมเราสักพักก็ได้ค่ะ ลูกหิวนมขณะเรานั่งปั๊มนมเราก็ให้เค้าดูดอีกข้างนึงได้ค่ะ ไม่ยากเลย (การทำแบบนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมอีกด้วยค่ะ คือเหมือนดูดทีเดียวสองเต้า) มีความสุขมากค่ะ (ขอโทษนะคะ ขนาดตัวเองเข้าห้องน้ำยังเคยเลยค่ะ เอาลูกไปดูดนมด้วย ทำไงได้เค้าหิวตอนเราอยากเข้าห้องน้ำพอดี)...ขอให้ทำทุกอย่างให้เป็นธรรมชาติค่ะ...แล้วการให้นมแม่จะง่ายมาก มาก .. และเรายังเคยเป็นแม่นมให้หลานสาวอีกด้วยนะคะ ลูกเราสามขวบดูดข้างนึง ...พออีกแป๊บหลานร้อง (แม่เค้าไปธุระแป๊บนึง) เราก็เอาอีกข้างให้หลาน อายุสองสัปดาห์ดูด...สนุกมากค่ะ

การปั๊มนม ก็ควรปั๊มตามการทำงานของฮอร์โมนสร้างน้ำนม คือปั๊มประมาณทุก 3 ชั่วโมง หรือสี่ก็ได้ แต่ไม่ควรเครียดว่า โหเกินสี่ ชม แล้ว ไม่ได้ปั๊มเลย ... สบายสบายค่ะ แต่ควรจะจัดการเวลาให้ดีดี แล้วทุกอย่างจะดี..อย่าเครียดค่ะ