พฤติกรรม
เด็กกินยาก กินน้อย หรือไม่ยอมกินข้าวเป็นหนึ่งในความกลัดกลุ้มใจของคุณพ่อคุณแม่มานักต่อนัก แต่อย่าเพิ่งเป็นกังวลไปเรามีวิธีรับมือดี ๆ มาแนะนำ เป็น 5 วิธีง่าย ๆ Step by step แบบไม่ต้องขู่บังคับมาฝากกัน
ฝึกให้ลูกกินเป็นเวลา
การฝึกให้ลูกรู้จักรับประทานอาหารเป็นเวลาเป็น Step แรกที่พ่อแม่ควรสอนลูก เพราะบางทีสาเหตุที่ลูกไม่อยากอาหารเกิดจากการกินที่ไม่เป็นเวลา ร่างกายไม่รู้ถึงกลไกการหิวอิ่มตามธรรมชาติ ดังนั้นควรฝึกลูกให้กินเป็นเวลาจะช่วยให้ลูกรู้ว่าเวลาไหนที่ควรจะกินเวลาไหนควรจะเล่น อีกทั้งลูกจะมีวินัยและเตรียมพร้อมกับมื้ออาหารหลักที่กำลังจะมาถึง
งดขนมหรืออาหารว่างก่อนมื้ออาหาร
ควรงดไม่ให้ลูกกินขนมหรือของว่างจุกจิก เช่น ปังเย็นไมโล ระหว่างมื้ออาหารเพราะลูกจะอยากอาหารน้อยลงเมื่อถึงเวลามื้ออาหารหลักซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กกินยากหรือกินน้อยลง ที่สำคัญการกินของว่างหรือขนมจะทำให้พ่อแม่คิดว่า ลูก กิน เก่ง แต่ ไม่ อ้วน เพราะสารอาหารที่ได้รับไม่เพียงพอเท่ากับอาหารมื้อหลัก ดังนั้นควรเปลี่ยนมาให้ความสำคัญกับอาหารมื้อหลักของลูกด้วยการงดไม่ให้กินขนมก่อนกินข้าว
เบี่ยงเบนความสนใจ
Step ต่อมาคือการเบี่ยงเบนความสนใจให้ลูกมีสมาธิกับการรับประทานอาหารอย่างจริงจัง ไม่ควรเล่นไปด้วยกินไปด้วย ควรจัดที่สำหรับรับประทานอาหารให้เป็นสัดเป็นส่วนแยกจากพื้นที่เล่นหรือทำกิจกรรม นอกจากนั้นไม่ควรให้ลูกดูสมาร์ทโฟนหรือโทรทัศน์ขณะรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้ลูกกินไปดูไปด้วยเป็นสาเหตุทำให้กินได้น้อยกลายเป็นเด็กกินยากและเสี่ยงที่จะอมข้าวไม่ยอมกลืน
จัดเมนูอาหารให้น่ากิน
คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกเมนูอาหารที่ลูกชอบเป็นหลักเพราะการที่ได้กินของชอบลูกจะมีความสุขทำให้กินได้มากขึ้นและควรตกแต่งหน้าตาอาหารให้มีสีสันน่าลิ้มลอง ส่วนเด็กที่ไม่ชอบกินผักควรใช้วิธีการหั่นให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมไปกับส่วนประกอบอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ดูน่ากินและยังทำให้ลูกน้อยกินได้ง่ายขึ้น
สร้างบรรยากาศที่ดี
อีกหนึ่งสาเหตุที่ลูกของคุณกินยากเป็นเพราะไม่รู้สึกผ่อนคลายในการกินก็เป็นได้ คุณพ่อคุณแม่ควรสร้างบรรยากาศให้ลูกกินอาหารได้อย่างสบายใจ ไม่บีบบังคับ ไม่ต่อลอง และไม่ติดสินบน ลองปล่อยให้ลูกได้หยิบจับกินเองดูบ้างและเมื่อลูกกินเองได้หรือยอมลองกินในสิ่งใหม่ ๆ ที่ยังไม่เคยลองคุณพ่อคุณแม่ควรกล่าวชื่นชมลูกเพื่อให้เขารู้สึกมีกำลังใจแล้วจะรู้สึกอยากกินอาหารได้มากขึ้นเอง
