ช่วงปิดเทอมนี้ลองมาหากิจกรรมดี ๆ ทำร่วมกันในครอบครัวกัน วันนี้เราชวนคุณเข้าครัวไปทำ อาหารว่างเพื่อสุขภาพ กับ 3 สูตรอาหารว่างทำง่ายกินได้ทั้งครอบครัว ทานได้ทุกเพศทุกวัย สำหรับใครที่เป็นสายออกกำลังกาย แนะนำบทความอาหารออกกำลังกาย
บานอฟฟี่ธัญพืช
เมนูนี้เป็น อาหารว่าง สุขภาพ ทำง่าย ไม่ต้องใช้เตาหรือความร้อน เพียงแค่คลุกเคล้าส่วนผสมและจัดตกแต่งให้ออกมาน่ารับประทาน ได้คุณประโยชน์จากธัญพืชต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย
วัตถุดิบ : ซีเรียล คอร์นเฟลกส์ อัลมอนด์ เมล็ดเจีย งา เนยถั่ว กล้วยหอม นมจืดพร่องมันเนย
วิธีทำ
นำเอาซีเรียล คอร์นเฟลกส์ อัลมอนด์ และธัญพืชต่าง ๆ มาบดรวมกันให้เนื้อละเอียด
ผสมธัญพืชที่บดละเอียดเข้ากับเนยถั่วพอให้เข้ากันแล้วตักใส่ก้นแก้ว
หั่นกล้วยหอมเป็นแว่นบาง ๆ วางเรียงลงไปในแก้ว จัดให้สวยงาม
เทนมจืดพร่องมันเนยใส่ถ้วยแล้วตีจนขึ้นฟองเนียน
ตักฟองนมใส่ลงในแก้วให้พอดีกับกล้วย โรยด้วยธัญพืชเป็นอันเสร็จ
สมูทตี้โยเกิร์ตผลไม้รวม
เมนูเครื่องดื่มดับร้อนสูตรเฮลตี้ ถูกปากคนทุกเพศทุกวัย เหมาะกับสมาชิกทุกคนในครอบครัว เป็นอีกหนึ่งเมนู อาหารว่าง สุขภาพ ที่ไม่ควรพลาด เหมาะเป็นอาหารออกกำลังกาย ที่ช่วยลดไขมัน
วัตถุดิบ : โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือกรีกโยเกิร์ต กล้วย และผลไม้รวมแช่แข็งปริมาณตามชอบ น้ำผึ้ง
วิธีทำ
นำกล้วยและผลไม้แช่แข็งจนเป็นน้ำแข็งออกมาใส่โถปั่น
เติมโยเกิร์ตและน้ำผึ้งตามลงไปในโถปั่น
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนเป็นเนื้อละเอียด
เทใส่แก้วตกแต่งด้วยผลไม้สด ใบมินต์ พร้อมดื่ม
มัฟฟินข้าวโอ๊ตไร้แป้ง
ใครอยากทานของหวานแต่กลัวจะอ้วน ลองเอาสูตรนี้ไปทำตามดู เป็นมัฟฟินสูตรไร้แป้ง เพราะใช้ข้าวโอ๊ตแทน ให้กากใยอาหารสูง พร้อมอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด
วัตถุดิบ : ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม นมจืด เกลือ น้ำผึ้ง ผงดาร์กโกโก้แท้ 100%
วิธีทำ
นำกล้วยหอมมาบดละเอียดแล้วผสมเข้ากับข้าวโอ๊ต นมจืด ผงโกโก้ และเกลือ ให้เข้ากัน
ตักส่วนผสมทั้งหมดลงใส่ถ้วย แล้วนำเข้าอบในไมโครเวฟ 800 วัตต์ นาน 4 นาที จากนั้นพักไว้ 1 นาที แล้วอบอีกครั้ง นาน 3 นาที นำออกมาพักนาน 5 นาที เพื่อให้เนื้อมัฟฟินเซตตัว
ตักออกมาเสิร์ฟพร้อมราดน้ำผึ้งเพิ่มความหอมหวาน
เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 3 เมนู อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ที่เรานำมาฝากนี้ มาร่วมกันทำกิจกรรมในครอบครัวกัน ถือเป็นการสร้างความสุขพร้อมไปการอิ่มท้องทั้งยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ตามอ่านเมนูเพิ่มเติมที่ www.milo.co.th/all-blog/อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ที่มาข้อมูล
https://www.milo.co.th/our-recipes/เมนูจากไมโล/ไมโลบานอฟฟี่
https://www.milo.co.th/our-recipes/เมนูจากไมโล/มัฟฟินข้าวโอ๊ตไร้แป้ง
https://vogue.co.th/beauty/wellness-nutrients-for-kidney
| 
