เครื่องดื่มที่ต้มจากพืชผักสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ขิง มะตูม เก๊กฮวย ไม่ใส่น้ำตาลเป็นเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์ แต่หากเติมน้ำตาล ความหวานที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การนำผักมาคั้นหรือปั่นเพื่อกินเส้นใยเข้าไปด้วย เป็นเครื่องดื่มสุขภาพ หากผสมกับผลไม้จะช่วยให้รสชาติดีขึ้น โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ควรทำเองสดๆ แล้วกินทันที จะได้รับสารอาหาร เกลือแร่ วิตะมินครบถ้วน
ส่วนนมเปรี้ยว ยาคูลท์ ชาบรรจุขวด ชานมไข่มุก กาแฟ โกโก้ ช็อคโกแลต และ น้ำอัดลม เครื่องดื่มพวกนี้มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมปริมาณมากเพื่อลดความขมแล้ว ยังมีคาเฟอีนซึ่งไม่ดีต่อหัวใจและสมองของเด็ก
น้ำผักผลไม้ 100% กล่องสำเร็จรูปที่มีขายในซูเปอร์มาร์เกต ไม่มีประโยชน์ค่ะ มีแต่น้ำตาล จึงไม่ควรซื้อให้ลูกกิน
เครื่องดื่มที่หาง่ายและให้ประโยชน์สูงสุดต่อเด็กและผู้ใหญ่คือ น้ำสะอาด
รูปประกอบ : ตัวอย่างเครื่องดื่มที่ไม่ควรให้เด็กกิน เพราะมีน้ำตาล คาเฟอีน กลิ่น สีสังเคราะห์ และ สารกันบูด