เคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณลดไขมันอิ่มตัวโดยเฉพาะ:ที่ร้านค้าฉลากโภชนาการที่ด้านหน้าและด้านหลังบรรจุภัณฑ์สามารถช่วยคุณลดไขมันอิ่มตัวได้ มองหา "saturates" หรือ "sat fat" บนฉลากสูง:มากกว่า 5 กรัมอิ่มตัวต่อ 100 กรัม อาจเป็นรหัสสีแดง ปานกลาง:ระหว่าง 1.5 ก. ถึง 5 ก. ความอิ่มตัวต่อ 100 ก. อาจเป็นรหัสสีอำพันต่ำ: 1.5 กรัมอิ่มตัวหรือน้อยกว่าต่อ 100 กรัม อาจเป็นสีเขียวรหัสสีนี่คือตัวอย่างฉลากที่แสดงว่าสินค้ามี ไขมัน อิ่มตัวสูง เนื่องจากส่วนอิ่มตัวเป็นรหัสสีแดง

พยายามเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสีเขียวหรือสีเหลืองอำพันสำหรับไขมันอิ่มตัว ปริมาณไขมันอิ่มตัวระหว่างผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันอาจแตกต่างกันมากเลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ขนาดที่ให้บริการอาจแตกต่างกันไปเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมเปรียบเทียบกันแบบไลค์ต่อไลค์ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดูปริมาณสารอาหารต่อ 100 กรัม