อยากขอข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณแม่ควรจะรับประทานหรือบำรุงในช่วงที่ต้องให้นมลูก. | |
อยากขอข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณแม่ควรจะรับประทานหรือบำรุงในช่วงที่ต้องให้นมลูก. | |
ผู้ตั้งกระทู้ faq :: วันที่ลงประกาศ 2006-02-22 10:19:33 IP : 58.10.152.97 |
[1] |
ความคิดเห็นที่ 1 (396204) | |
ดูแลเรื่องอาหารการกินของคุณแม่ให้เต็มที่ ควรรับประทานอาหารในปริมาณ 1 เท่าครึ่งของเวลาปกติคุณแม่จะได้ไม่เพลีย และอย่าเพิ่งคิดอดอาหารนะคะ หากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เต็มที่น้ำหนักคุณแม่จะลดลงเข้าที่เองภายในระยะเวลา 7-8 เดือนค่ะ จำไว้ว่า "ทุกสิ่งที่เรารับประทานเข้าไป คือทุกสิ่งที่ลูกจะได้รับ" เพราะฉะนั้น ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ครบห้าหมู่ และนอกจากผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรต และน้ำ ควรให้แน่ใจว่ามีโปรตีนด้วยทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นจากเนื้อ นม ไข่ ปลา เต้าหู้ ถั่ว อาหารทะเล ฯลฯ อาหารจานเด็ดเพิ่มน้ำนม ที่มักจะบอกต่อในหมู่แม่ๆ ได้แก่ แกงเลียง แกงหัวปลี ไก่ หรือ หมูผัดขิง อาหารจากปลาทุกชนิด ซุปทะเล ซุปหอยลาย เนื้อสเต็ก ขาหมูต้มถั่วลิสง เครื่องดื่มอุ่นๆ ตลอดวัน (น้ำเป็นวัตถุดิบที่สำคัญในการผลิตน้ำนมค่ะ) ลองเปลี่ยนเมนูสลับไปตามความชอบจะได้ไม่เบื่อนะคะ ความจริงถ้าชอบอะไรก็ทานสิ่งนั้น ให้คุณแม่สบายใจไว้ก่อนเป็นดีที่สุดค่ะ ควรพยายามเลี่ยงอาหารไม่มีคุณค่า แถมแฝงผลร้ายต่อลูก เช่น ของดอง กาแฟ แอลกอฮอล์ รวมทั้งอาหารพกพาไขมันมาสะสมให้แม่ เช่น ขนมหวาน เค็ก อาหารแป้ง อาหารทอดผัด มิเช่นนั้นคุณแม่จะอ้วนอยู่คนเดียวค่ะ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น Ans วันที่ตอบ 2006-02-22 10:20:48 IP : 58.10.152.97 |
ความคิดเห็นที่ 2 (576261) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|